Escaladora

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, suba a la escaladora y seleccione la opción deseada del menú. Puede elegir una configuración manual o seleccionar un programa. Típicamente, puede ingresar su edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
2. Mueva las piernas hacia arriba y abajo en un ritmo establecido, empujando los pedales hacia abajo pero no hasta el fondo. Se recomienda mantener el agarre en las asas para no caerse. Las asas pueden usarse para monitorear la frecuencia cardíaca y ayudarle a mantenerse a una intensidad apropiada.
3. Las escaladoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Típicamente son mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 68 kg típicamente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, comparado con unas 175 calorías caminando.