Envión con Tijera

Cómo realizarlo

1. De pie con el peso apoyado en la parte frontal de los hombros, comience con el descenso. Con los pies directamente debajo de las caderas, flexione las rodillas sin mover las caderas hacia atrás.
2. Baje solo ligeramente e invierta la dirección con la mayor potencia posible. Impulse a través de los talones creando la mayor velocidad y fuerza posible, y asegúrese de mover la cabeza fuera del camino cuando la barra salga de los hombros. En este momento cuando los pies dejan el suelo, los pies deben colocarse en la posición de recepción lo más rápido posible.
3. En el breve momento en que los pies no están empujando activamente contra la plataforma, el esfuerzo del atleta por empujar la barra los impulsará hacia abajo. Los pies deben moverse a una postura dividida, un pie adelante, un pie atrás, con las rodillas parcialmente flexionadas. Reciba la barra con los brazos bloqueados sobre la cabeza.
4. Regrese a la posición de pie, juntando los pies.