Peso Muerto de Arrancada

Cómo realizarlo

1. El peso muerto de arrancada fortalece el primer tirón de la arrancada. Comience con un agarre de arrancada ancho con la barra colocada en la plataforma. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies girados hacia afuera. Baje en sentadilla hasta la barra, manteniendo la espalda en extensión absoluta con la cabeza mirando al frente.
2. Inicie el movimiento empujando a través de los talones, levantando las caderas. El ángulo de la espalda debe permanecer igual hasta que la barra pase las rodillas.
3. En ese punto, impulse las caderas a través de la barra mientras se inclina hacia atrás. Regrese la barra a la plataforma invirtiendo el movimiento.