Remo al Mentón en Máquina Smith

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, coloque la barra en la máquina Smith a una altura alrededor de la mitad de los muslos. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, agárrela usando un agarre pronado (palmas hacia adelante) a la anchura de los hombros. Puede necesitar muñequeras si usa un peso significativo.
2. Levante la barra y extienda completamente los brazos con la espalda recta. Debe haber una ligera flexión en los codos. Esta es la posición inicial.
3. Use los deltoides laterales para levantar la barra mientras exhala. La barra debe estar cerca del cuerpo al subir. Continúe levantando hasta que casi toque la barbilla. Consejo: Los codos deben impulsar el movimiento. Al levantar la barra, los codos deben estar siempre más altos que los antebrazos. Mantenga el torso estacionario y haga una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
4. Baje la barra lentamente a la posición inicial. Inhale mientras realiza esta porción del movimiento.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.