Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, coloque la barra en la máquina Smith a una altura alrededor de la mitad de los muslos. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, agárrela usando un agarre pronado (palmas hacia adelante) a la anchura de los hombros. Puede necesitar muñequeras si usa un peso significativo.
2. Levante la barra extendiendo completamente los brazos mientras mantiene la espalda recta. Colóquese de pie con el torso recto y las piernas separadas a la anchura de los hombros o más juntas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es su posición inicial.
3. Manteniendo las rodillas estacionarias, baje la barra sobre los pies doblándose en la cintura mientras mantiene la espalda recta. Siga moviéndose hacia adelante como si fuera a recoger algo del suelo hasta que sienta un estiramiento en los isquiotibiales. Exhale mientras realiza este movimiento.
4. Comience a llevar el torso de vuelta a la posición recta extendiendo las caderas y la cintura hasta regresar a la posición inicial. Inhale mientras realiza este movimiento.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.