Prensa de Piernas en Máquina Smith

Cómo realizarlo

1. Coloque la barra de la máquina Smith a un par de pies del suelo. Asegúrese de que descanse en los seguros. Después de cargar un peso apropiado, acuéstese debajo de la barra. Coloque la parte media de los pies en la barra, llevando las rodillas al pecho. Esta será su posición inicial.
2. Comience el movimiento empujando con los pies para mover la barra hacia arriba, extendiendo las caderas y rodillas. No bloquee las rodillas.
3. En la parte superior del movimiento, haga una breve pausa antes de regresar a la posición inicial.