Press Declinado en Máquina Smith

Cómo realizarlo

1. Coloque un banco declinado en el rack de manera que la barra quede sobre el pecho. Cargue un peso apropiado y tome su posición en el banco.
2. Rote la barra para desengancharla del soporte y extienda completamente los brazos. La espalda debe estar ligeramente arqueada y las escápulas retraídas. Esta será su posición inicial.
3. Comience el movimiento flexionando los brazos, bajando la barra al pecho.
4. Haga una breve pausa y luego extienda los brazos para empujar el peso de vuelta a la posición inicial.
5. Después de completar el número deseado de repeticiones, rote la barra para colocar el peso.