Remo Inclinado en Máquina Smith

Cómo realizarlo

1. Coloque la barra de la máquina Smith a una altura de unos 5 cm debajo de las rodillas.
2. Flexione ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, doblándose en la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Consejo: Asegúrese de mantener la cabeza arriba.
3. Ahora agarre la barra usando un agarre pronado (palmas hacia abajo) y desbloquéela del soporte de la máquina Smith. Luego déjela colgar directamente frente a usted con los brazos extendidos perpendiculares al suelo y el torso. Esta es su posición inicial.
4. Mientras mantiene el torso estacionario, levante la barra mientras exhala, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin hacer fuerza con los antebrazos más que para sostener los pesos. En la posición contraída superior, apriete los músculos de la espalda y mantenga por un segundo.
5. Baje lentamente el peso a la posición inicial mientras inhala.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.