Extensión de Pierna a una Pierna

Cómo realizarlo

1. Siéntese en la máquina y ajústela para estar posicionado correctamente. La almohadilla debe estar contra la parte inferior de la espinilla pero sin contacto con el tobillo. Ajuste el asiento para que el punto de pivote esté en línea con la rodilla. Seleccione un peso apropiado para sus capacidades.
2. Manteniendo buena postura, extienda completamente una pierna, haciendo una pausa en la parte superior del movimiento.
3. Regrese a la posición inicial sin permitir que el peso se detenga, manteniendo tensión en el músculo.
4. Repita durante el número deseado de repeticiones.