Puente de Glúteo a una Pierna

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo con los pies planos y las rodillas flexionadas.
2. Levante una pierna del suelo, tirando de la rodilla hacia el pecho. Esta será su posición inicial.
3. Ejecute el movimiento empujando a través del talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo.
4. Extienda lo más posible, haga una pausa y luego regrese a la posición inicial.