Elevación con Mancuerna Individual

Cómo realizarlo

1. Con una postura amplia, sostenga una mancuerna con ambas manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar del mango. Los brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será su posición inicial.
2. Levante el peso hasta que esté por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. El torso y las caderas deben permanecer estacionarios durante todo el movimiento.
3. Regrese a la posición inicial y repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.