Flexión a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Comience acostado boca abajo en el suelo. Muévase a una posición soportando su peso en los dedos de los pies y un brazo. El brazo de trabajo debe estar colocado directamente debajo del hombro, completamente extendido. Las piernas deben estar extendidas, y para este movimiento puede necesitar una base más amplia, colocando los pies más separados que en una flexión normal.
2. Mantenga buena postura y coloque la mano libre detrás de la espalda. Esta será su posición inicial.
3. Bájese permitiendo que el codo se flexione hasta tocar el suelo.
4. Descienda lentamente e invierta la dirección extendiendo el brazo para regresar a la posición inicial.