Cruce con Cable a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Comience moviendo las poleas a la posición alta, seleccione la resistencia a usar y tome un asa en cada mano.
2. Dé un paso adelante frente a ambas poleas con los brazos extendidos frente a usted, juntando las manos. La cabeza y el pecho deben estar arriba mientras se inclina hacia adelante, con los pies escalonados. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo el brazo izquierdo en su lugar, permita que el brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe estar perpendicular al cuerpo aproximadamente a la altura del hombro.
4. Regrese el brazo a la posición inicial tirando de la mano de vuelta a la línea media del cuerpo.
5. Mantenga por un segundo en la posición inicial y repita el movimiento en el lado opuesto. Continúe alternando de un lado a otro durante el número prescrito de repeticiones.