Estiramiento de Ingle en Decúbito Lateral

Cómo realizarlo

1. Comience acostándose sobre el lado derecho y flexione la rodilla derecha frente a usted para estabilizar el torso.
2. Apoye la cabeza en la mano u hombro derecho. Levante la pierna izquierda hacia arriba y sujétela por la parte posterior de la rodilla (más fácil) o el pie (más difícil).
3. Tire de la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo y simultáneamente presione el pie o la rodilla hacia el suelo. Para intensificar este estiramiento, estire la pierna izquierda. Cambie de lado.