Elevación Lateral

Cómo realizarlo

1. Tome un par de mancuernas y colóquese de pie con el torso recto y las mancuernas a los lados a la longitud de los brazos con las palmas mirando hacia usted. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene el torso estacionario (sin balanceo), levante las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos y las manos ligeramente inclinadas hacia adelante como si vertiera agua en un vaso. Continúe subiendo hasta que los brazos estén paralelos al suelo. Exhale mientras ejecuta este movimiento y haga una pausa de un segundo en la parte superior.
3. Baje las mancuernas lentamente a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.