Press Balancín (Press Lateral Alternado)

Cómo realizarlo

1. Tome una mancuerna con cada mano y póngase de pie erguido.
2. Levante las mancuernas al nivel del pecho/hombro y luego rote las muñecas de manera que las palmas miren hacia usted como si fuera a realizar un press Arnold. Esta será su posición inicial.
3. Ahora comience a extender el brazo izquierdo sobre la cabeza mientras rota la muñeca de manera que la palma mire hacia adelante al subir. Los codos también deben salir al levantar el peso. Simultáneamente, también se inclinará desde la cadera hacia el lado opuesto. Consejo: Si realiza el ejercicio correctamente, debería parecer como si estuviera intentando alcanzar algo sobre la cabeza en el lado derecho de su cuerpo, pero con el brazo izquierdo. Exhale mientras realiza este movimiento.
4. Una vez que alcance la posición superior, inhale. Luego, con el peso completamente extendido sobre la cabeza e inclinado hacia el lado derecho, comience el movimiento hacia el lado izquierdo.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.