Press de Tríceps Sentado

Cómo realizarlo

1. Siéntese en un banco con respaldo y agarre una mancuerna con ambas manos sosteniéndola sobre la cabeza a la longitud de los brazos. Consejo: Es mejor que alguien se la entregue especialmente si es muy pesada. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares alrededor de ella. La palma de la mano debe mirar hacia dentro. Esta será su posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza (codos adentro) y perpendiculares al suelo, baje la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhale mientras realiza este paso.
3. Regrese a la posición inicial usando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhale mientras realiza este paso.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.