Curl de Muñeca con Barra Sentado Palmas Arriba

Cómo realizarlo

1. Sostenga una barra con ambas manos y las palmas mirando hacia arriba; las manos separadas aproximadamente a la anchura de los hombros.
2. Coloque los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente más ancha que la anchura de los hombros.
3. Inclínese hacia adelante y coloque los antebrazos sobre la parte superior de los muslos con las palmas hacia arriba. Consejo: Asegúrese de que la parte frontal de las muñecas descanse sobre las rodillas. Esta será su posición inicial.
4. Baje la barra lo más posible mientras inhala y mantiene un agarre firme.
5. Ahora curve la barra lo más alto posible flexionando los antebrazos y exhalando. Mantenga la contracción en la parte superior por un segundo. Consejo: Solo la muñeca debe moverse.