Glúteo Sentado

Cómo realizarlo

1. En una posición sentada con las rodillas flexionadas, cruce un tobillo sobre la rodilla opuesta. Su compañero estará de pie detrás de usted. Ahora, inclínese hacia adelante mientras su compañero sujeta los hombros con las manos. Esta será su posición inicial.
2. Intente empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras su compañero previene cualquier movimiento real del torso.
3. Ahora relaje los músculos mientras su compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente el torso hacia adelante durante 10-20 segundos.