Press con Mancuernas Sentado

Cómo realizarlo

1. Tome un par de mancuernas y siéntese en un banco de press militar o un banco con respaldo, colocando las mancuernas en posición vertical sobre los muslos.
2. Levante las mancuernas una a la vez usando los muslos para llevarlas a la altura de los hombros a cada lado.
3. Rote las muñecas de manera que las palmas miren hacia adelante. Esta es su posición inicial.
4. Mientras exhala, empuje las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
5. Después de una pausa de un segundo, baje lentamente a la posición inicial mientras inhala.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.