Curl de Muñeca con Mancuernas Sentado Palmas Arriba

Cómo realizarlo

1. Comience colocando dos mancuernas en el suelo frente a un banco plano.
2. Siéntese en el borde del banco plano con las piernas separadas aproximadamente a la anchura de los hombros. Asegúrese de mantener los pies en el suelo.
3. Use los brazos para agarrar ambas mancuernas y levántelas de manera que los antebrazos descansen contra los muslos con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Las muñecas deben colgar sobre el borde de los muslos.
4. Comience curvando las muñecas hacia arriba mientras exhala.
5. Baje lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhala. Consejo: Los antebrazos deben permanecer estacionarios ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
7. Al terminar, simplemente baje las mancuernas al suelo.