Press de Hombros Sentado con Cable

Cómo realizarlo

1. Ajuste el peso a una cantidad apropiada y siéntese, agarrando las asas. Los brazos superiores deben estar a unos 90 grados del cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos también deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta será su posición inicial.
2. Comience extendiendo los codos, presionando las asas juntas sobre la cabeza.
3. Después de hacer una pausa en la parte superior, regrese las asas a la posición inicial. Asegúrese de mantener tensión en los cables.
4. También puede ejecutar este movimiento con la espalda separada del respaldo y alternando manos.