Remo Sentado con Cable

Cómo realizarlo

1. Para este ejercicio necesitará acceso a una máquina de remo con polea baja con un accesorio en V. Nota: El accesorio en V le permitirá tener un agarre neutral donde las palmas de las manos se miran entre sí. Para llegar a la posición inicial, primero siéntese en la máquina y coloque los pies en la plataforma frontal o barra de apoyo proporcionada, asegurándose de que las rodillas estén ligeramente flexionadas y no bloqueadas.
2. Inclínese hacia adelante manteniendo la alineación natural de la espalda y agarre las asas del accesorio en V.
3. Con los brazos extendidos, tire hacia atrás hasta que el torso esté en un ángulo de 90 grados con las piernas. La espalda debe estar ligeramente arqueada y el pecho debe sobresalir. Debería sentir un buen estiramiento en los dorsales mientras sostiene la barra frente a usted. Esta es la posición inicial del ejercicio.
4. Manteniendo el torso estacionario, tire de las asas hacia el torso mientras mantiene los brazos cerca de él hasta tocar el abdomen. Exhale al realizar ese movimiento. En ese punto debe estar apretando los músculos de la espalda con fuerza. Mantenga esa contracción por un segundo y regrese lentamente a la posición original mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.