Extensión de Tríceps Inclinado Sentado con Dos Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Siéntese al final de un banco plano con una mancuerna en cada brazo usando un agarre neutral (palmas mirando hacia usted).
2. Flexione ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, doblándose en la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrese de mantener la cabeza arriba.
3. Los brazos superiores con las mancuernas deben estar cerca del torso y alineados con él (levantados hasta estar paralelos al suelo mientras los antebrazos apuntan hacia el suelo sosteniendo los pesos). Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es su posición inicial.
4. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, use los tríceps para levantar el peso mientras exhala hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios de brazos, solo el antebrazo se mueve.
5. Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhala.
6. Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.