Elevación de Deltoides Posterior Inclinado Sentado

Cómo realizarlo

1. Coloque un par de mancuernas mirando hacia adelante frente a un banco plano.
2. Siéntese al final del banco con las piernas juntas y las mancuernas detrás de las pantorrillas.
3. Dóblese en la cintura manteniendo la espalda recta para recoger las mancuernas. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí al recogerlas. Esta será su posición inicial.
4. Manteniendo el torso inclinado y estacionario, y los brazos ligeramente flexionados en los codos, levante las mancuernas directamente hacia los lados hasta que ambos brazos estén paralelos al suelo. Exhale al levantar los pesos. (Nota: evite balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de hacia los lados.)
5. Después de una contracción de un segundo en la parte superior, baje lentamente las mancuernas a la posición inicial.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.