Extensión de Tríceps Inclinado Sentado con Mancuerna a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Siéntese al final de un banco plano con una mancuerna en un brazo usando un agarre neutral (palmas mirando hacia usted).
2. Flexione ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, doblándose en la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrese de mantener la cabeza arriba.
3. El brazo superior con la mancuerna debe estar cerca del torso y alineado con él (levantado hasta estar paralelo al suelo mientras los antebrazos apuntan hacia el suelo sosteniendo los pesos). Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es su posición inicial.
4. Manteniendo el brazo superior estacionario, use los tríceps para levantar el peso mientras exhala hasta que el antebrazo esté paralelo al suelo y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios de brazos, solo el antebrazo se mueve.
5. Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhala.
6. Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
7. Cambie de brazo y repita el ejercicio.