Remo Estacionario

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, siéntese en el remo y asegúrese de que los talones descansen cómodamente contra la base de los pedales y que las correas estén aseguradas. Seleccione el programa que desea usar, si corresponde. Siéntese derecho e inclínese hacia adelante en las caderas.
2. Hay tres fases de movimiento al usar un remo. La primera fase es cuando avanza en el remo. Las rodillas están flexionadas y contra el pecho. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante manteniendo buena postura. Luego, empuje contra los pedales y extienda las piernas mientras lleva las manos al área abdominal superior, apretando los hombros hacia atrás al hacerlo. Para evitar tensar la espalda, use principalmente los músculos de las piernas y caderas.
3. La fase de recuperación simplemente implica enderezar los brazos, flexionar las rodillas y llevar el cuerpo hacia adelante nuevamente mientras transiciona de vuelta a la primera fase.