Jalón de Brazos Rectos con Cuerda

Cómo realizarlo

1. Conecte una cuerda a una polea alta y haga su selección de peso. Colóquese a un par de pasos de la polea con los pies escalonados y tome la cuerda con ambas manos. Inclínese hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta, con los brazos extendidos arriba frente a usted. Esta será su posición inicial.
2. Manteniendo los brazos rectos, extienda el hombro para tirar la cuerda hacia los muslos.
3. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento, apretando los dorsales.
4. Regrese a la posición inicial sin permitir que el peso descanse completamente en la pila.