Peso Muerto Rumano

Cómo realizarlo

1. Coloque una barra frente a usted en el suelo y agárrela usando un agarre pronado (palmas hacia abajo) un poco más ancho que la anchura de los hombros. Consejo: Dependiendo del peso usado, puede necesitar muñequeras para realizar el ejercicio y también una plataforma elevada para permitir mejor rango de movimiento.
2. Flexione ligeramente las rodillas y mantenga las espinillas verticales, caderas hacia atrás y espalda recta. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo la espalda y los brazos completamente rectos en todo momento, use las caderas para levantar la barra mientras exhala. Consejo: El movimiento no debe ser rápido sino estable y bajo control.
4. Una vez que esté completamente de pie, baje la barra empujando las caderas hacia atrás, solo flexionando ligeramente las rodillas, a diferencia de una sentadilla. Consejo: Tome una respiración profunda al inicio del movimiento y mantenga el pecho arriba. Contenga la respiración mientras baja y exhale al completar el movimiento.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.