Aperturas Inversas en Máquina

Cómo realizarlo

1. Ajuste las asas de manera que estén completamente hacia atrás. Haga una selección de peso apropiada y ajuste la altura del asiento para que las asas estén a la altura de los hombros. Agarre las asas con las manos mirando hacia dentro. Esta será su posición inicial.
2. En un movimiento semicircular, tire de las manos hacia los lados y atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3. Mantenga los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, con todo el movimiento ocurriendo en la articulación del hombro.
4. Haga una pausa en la parte posterior del movimiento y regrese lentamente el peso a la posición inicial.