Empuje de Tríceps con Agarre Inverso

Cómo realizarlo

1. Comience colocando un accesorio de barra (recta o EZ) en una máquina de polea alta.
2. Mirando hacia el accesorio de barra, agárrelo con las palmas hacia arriba (agarre supino) a la anchura de los hombros. Baje la barra usando los dorsales hasta que los brazos estén completamente extendidos a los lados. Consejo: Los codos deben estar pegados a los lados y los pies separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Eleve lentamente el accesorio de barra mientras inhala hasta que esté alineado con el pecho. Solo los antebrazos deben moverse y los codos/brazos superiores deben permanecer estacionarios a los lados en todo momento.
4. Luego comience a bajar la barra de vuelta a la posición inicial mientras exhala y contrae los tríceps fuerte.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.