Elevaciones de Pierna Posterior

Cómo realizarlo

1. Colóquese sobre manos y rodillas en una colchoneta de ejercicios. La cabeza debe mirar hacia adelante y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será su posición inicial.
2. Extienda una pierna hacia arriba y detrás de usted. Tanto la rodilla como la cadera deben extenderse. Repita durante 5-10 repeticiones y luego cambie de lado.