Flexiones (Posiciones de Manos Cerrada y Abierta)

Cómo realizarlo

1. Acuéstese boca abajo en el suelo con el cuerpo recto, las puntas de los pies en el suelo y las manos más anchas que la anchura de los hombros para posición abierta y más cerradas para posición cerrada. Asegúrese de sostener el torso con los brazos extendidos.
2. Baje hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhala.
3. Usando los músculos pectorales, empuje la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial y apriete el pecho. Exhale mientras realiza este paso.
4. Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.