Push Press

Cómo realizarlo

1. De pie, pies al ancho de los hombros y la barra apoyada en el front rack sobre los deltoides anteriores. Las manos justo fuera de los hombros, los codos altos y ligeramente por delante de la barra.
2. Activa el core y realiza un pequeño dip flexionando las rodillas unos centímetros, manteniendo el torso erguido y los talones en el suelo.
3. Empuja explosivamente con las piernas para revertir el dip. Cuando las piernas se extiendan, presiona la barra por encima de la cabeza en un movimiento continuo hasta bloquear los codos y que la barra quede directamente sobre el centro de los pies.
4. Haz una pausa breve arriba y baja la barra de forma controlada al front rack.
5. Reajusta la postura y la respiración, y repite durante las repeticiones prescritas.