Isquiotibiales Manual Prono

Cómo realizarlo

1. Necesitará un compañero para este ejercicio. Acuéstese boca abajo con las piernas rectas. Su asistente colocará la mano en su talón.
2. Para comenzar, flexione la rodilla para curvar la pierna hacia arriba. Su compañero debe proporcionar resistencia, comenzando ligero y aumentando la presión conforme se completa el movimiento. Comuníquese con su compañero para monitorear los niveles apropiados de resistencia.
3. Haga una pausa en la parte superior, regresando la pierna a la posición inicial mientras su compañero proporciona resistencia en la dirección opuesta.