Parciales de Potencia

Cómo realizarlo

1. Colóquese de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia el torso. Los pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Esta será su posición inicial.
3. Manteniendo los brazos rectos y el torso estacionario, levante los pesos hacia los lados hasta que estén aproximadamente a la altura de los hombros mientras exhala.
4. Sienta la contracción por un segundo y comience a bajar los pesos a la posición inicial mientras inhala. Consejo: Mantenga las palmas hacia abajo con el meñique ligeramente más alto al levantar y bajar los pesos ya que concentrará la tensión principalmente en los hombros.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.