Envión de Potencia

Cómo realizarlo

1. De pie con el peso apoyado en la parte frontal de los hombros, comience con la flexión. Con los pies directamente debajo de las caderas, flexione las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Baje solo ligeramente e invierta la dirección con la mayor potencia posible.
2. Impulse a través de los talones creando la mayor velocidad y fuerza posible, y asegúrese de mover la cabeza fuera del camino conforme la barra sale de los hombros.
3. En este momento, cuando los pies dejan el suelo, deben colocarse en la posición de recepción lo más rápido posible. En el breve momento en que los pies no están impulsando activamente contra la plataforma, el esfuerzo del atleta por empujar la barra hacia arriba los impulsará hacia abajo. Los pies deben moverse a una postura ligeramente más ancha, con las rodillas parcialmente flexionadas.
4. Reciba la barra con los brazos bloqueados sobre la cabeza.
5. Regrese a la posición de pie.