Flexiones Pliométricas con Pesa Rusa

Cómo realizarlo

1. Coloque una pesa rusa en el suelo. Colóquese en posición de flexión, sobre las puntas de los pies con una mano en el suelo y una mano sosteniendo la pesa rusa, con los codos extendidos. Esta será su posición inicial.
2. Comience bajando lo más posible, manteniendo la espalda recta.
3. Rápida y enérgicamente invierta la dirección, empujándose hacia el otro lado de la pesa rusa, cambiando de mano al hacerlo. Continúe el movimiento descendiendo y repitiendo el movimiento de ida y vuelta.