Sentadilla Plié con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Sostenga una mancuerna por la base con ambas manos y colóquese de pie recto. Mueva las piernas para que estén más anchas que la anchura de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Las puntas de los pies deben apuntar hacia afuera. Nota: Los brazos deben permanecer estacionarios mientras realiza el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Flexione lentamente las rodillas y baje las piernas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Asegúrese de inhalar ya que esta es la parte excéntrica del ejercicio.
4. Presione principalmente con el talón del pie para llevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras exhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.