Puente de Cadera con Pelota de Fisioterapia

Cómo realizarlo

1. Acuéstese sobre una pelota de manera que la espalda superior esté sobre la pelota con las caderas sin apoyo. Ambos pies deben estar planos en el suelo, separados a la anchura de las caderas o más. Esta será su posición inicial.
2. Comience extendiendo las caderas usando los glúteos e isquiotibiales, levantando las caderas mientras hace el puente.
3. Haga una pausa en la parte superior del movimiento y regrese a la posición inicial.