Liberación Miofascial de Peroneos

Cómo realizarlo

1. Acuéstese de lado, apoyando su peso en el antebrazo y en un rodillo de espuma colocado en la parte externa de la pierna inferior. Su pierna superior puede estar encima de la pierna inferior o puede cruzarla por delante. Esta será su posición inicial.
2. Levante las caderas del suelo y comience a rodar desde debajo de la rodilla hasta encima del tobillo en el lado de la pierna, haciendo pausas en puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repita con la otra pierna.