Curl de Muñeca con Mancuerna Palmas Arriba sobre Banco

Cómo realizarlo

1. Comience colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllese sobre ambas rodillas de manera que su cuerpo esté de frente al banco plano.
3. Use los brazos para agarrar ambas mancuernas con un agarre supino (palmas hacia arriba) y levántelas de manera que los antebrazos descansen contra el banco plano. Las muñecas deben colgar sobre el borde.
4. Comience curvando las muñecas hacia arriba y exhalando.
5. Baje lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhala. Asegúrese de inhalar durante esta parte del ejercicio.
6. Los antebrazos deben permanecer estacionarios ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.