Curl de Muñeca con Barra Palmas Arriba sobre Banco

Cómo realizarlo

1. Comience colocando una barra a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllese sobre ambas rodillas de manera que su cuerpo esté de frente al banco plano.
3. Use los brazos para agarrar la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y levántela de manera que los antebrazos descansen contra el banco plano. Las muñecas deben colgar sobre el borde.
4. Comience curvando las muñecas hacia arriba y exhalando.
5. Baje lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhala.
6. Los antebrazos deben permanecer estacionarios ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.