Estiramiento de Dorsal por Encima de la Cabeza

Cómo realizarlo

1. Siéntese erguido en el suelo con su compañero detrás de usted. Levante un brazo recto hacia arriba y flexione el codo, intentando tocar la espalda con la mano. Su compañero debe sujetar el tríceps y la muñeca. Esta será su posición inicial.
2. Intente tirar del brazo superior hacia su costado mientras su compañero le impide hacerlo.
3. Después de 10-20 segundos, relaje el brazo y permita que su compañero estire más el dorsal aplicando presión suave en el tríceps. Mantenga durante 10-20 segundos y luego cambie de lado.