Cargada con Pesa Rusa a Palma Abierta

Cómo realizarlo

1. Coloque una pesa rusa entre los pies. Cargue la pesa rusa extendiendo las piernas y caderas mientras la levanta hacia los hombros.
2. Suelte la pesa rusa conforme sube y déjela voltear para que la bola de la pesa rusa aterrice en las palmas de las manos.
3. Suelte la pesa rusa frente a usted y atrape el asa con ambas manos. Baje la pesa rusa a la posición inicial y repita.