Rodilla al Pecho

Cómo realizarlo

1. Comience acostándose en el suelo.
2. Extienda una pierna recta y tire de la otra rodilla hacia el pecho. Sostenga debajo de la articulación de la rodilla para proteger la rótula.
3. Tire suavemente de esa rodilla hacia la nariz.
4. Cambie de lado. Esto estira los glúteos y la espalda baja de la pierna flexionada y el flexor de cadera de la pierna recta.