Media Langosta

Cómo realizarlo

1. Acuéstese boca abajo en el suelo.
2. Coloque la mano izquierda debajo del hueso de la cadera izquierda para acolchar la cadera y el hueso púbico.
3. Flexione la rodilla derecha para poder sostener el pie con la mano derecha.
4. Levante el pie en el aire y simultáneamente levante los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de cadera derecho y el pecho y hombros. Cambie de lado. Si no le molesta la espalda, puede intentarlo con ambos brazos y piernas al mismo tiempo.