Peso Muerto Lateral a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Colóquese al lado de una barra junto a su centro. Flexione las rodillas y baje el cuerpo hasta que pueda alcanzar la barra.
2. Agarre la barra como si estuviera agarrando un maletín (palmas mirando hacia usted ya que la barra está de lado). Puede necesitar una muñequera si está usando una cantidad significativa de peso. Esta es su posición inicial.
3. Use las piernas para ayudar a levantar la barra mientras exhala. Los brazos deben extenderse completamente al llevar la barra hacia arriba hasta que esté de pie.
4. Baje lentamente la barra mientras inhala. Consejo: Asegúrese de flexionar las rodillas al bajar el peso para evitar lesiones.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
6. Cambie de brazo y repita el movimiento.