Extensión de Tríceps Pronada con Mancuerna a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en un banco plano mientras sostiene una mancuerna con el brazo extendido. Su brazo debe estar perpendicular a su cuerpo. La palma de la mano debe mirar hacia los pies ya que se requiere un agarre pronado para este ejercicio.
2. Coloque la mano que no levanta en el bíceps para apoyo.
3. Comience a bajar lentamente la mancuerna mientras inhala.
4. Luego, comience a levantar la mancuerna hacia arriba mientras contrae los tríceps. Recuerde exhalar durante la parte concéntrica (levantamiento) del ejercicio.
5. Repita hasta completar las repeticiones del set.
6. Cambie de brazo y repita el movimiento.