Sentadilla con Pesa Rusa sobre la Cabeza a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Cargue y presione una pesa rusa con un brazo. Cargue la pesa rusa hasta el hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tira la pesa rusa hacia el hombro. Rote la muñeca al hacerlo. Presione el peso sobre la cabeza extendiendo el codo. Esta será su posición inicial.
2. Mirando directamente al frente y con la pesa rusa bloqueada sobre usted, flexione las rodillas y caderas y baje el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho arriba.
3. Haga una pausa en la posición inferior por un segundo antes de subir de vuelta, impulsando a través de los talones.